Wudang Fitnesstraining werkt persoonlijkheidsbevorderend en het verhoogt de weerbaarheid tegen ziekte. Fit zijn betekent je lekker voelen en plezier hebben in de dingen die je doet. We bieden drie manieren aan die daarbij helpen in ons uitgekiende fitnessprogramma. Het maakt niet uit waar je start, met Wudang fitness I, II of III. Wil je advies hebben over wat voor jou de beste fitness is, kom dan gerust even langs. We helpen je graag.

Wudang Fitness I

Groepslessen in Wudang Fitness (niveau I) beginnen rustig en gaan geleidelijk aan steeds hoger in tempo. Door specifieke Wudang Daoistische aandachtsoefeningen aan het begin veranderd conditietraining in onderzoek en speels bewegen. In dit speels bewegen ontdek je geleidelijk aan je talenten tot bewegen en genieten,  en leer je beheersing en kalmte onder stressvolle situaties. Er is geen muziek om je af te leiden of te dwingen: jij bent je eigen muziek, jij bent het ritme van je levenskracht en vitaliteit. Je zult al snel merken dat Wudang Fitness echte fitness is! Je stretcht, draait je gewrichten, strekt en opent heel je lichaam om als een kraanvogel gracieus en spoepel te leren bewegen.

Het mooiste is dat je nauwelijks zweet of hijgt achteraf, terwijl je weet dat je voor jouw doen een topprestatie hebt geleverd. Zweten in sport is een een biologische angstreactie van je lichaam door oververhitting, die aanzet tot productie van endorfinen, lichaamseigen -maar verslavende opiaten. Zweten in sport verhardt de hartspier en verdroogt de huid waardoor men sneller verouderd. Wudang Fitness daarentegen helpt je je huid jong en fris te maken en houden, je bloed vrij te laten circuleren, je ademhaling dieper en vrijer te maken, maar ook je aandacht en concentratie te verbeteren.

Wudang Fitness II

De groepslessen in Wudang Fitness op het tweede nievau zijn steeds langzaam en geconcentreerd. Het zijn dynamische krachtoefeningen gebaseerd op Wudang Zhanzhuang (staande als een paal) oefeningen. Zowel de romp, de benen als de armen en handen worden sterk gemaakt. De spieren raken ‘getoned’ en eventueel lichaamsvet raakt meer geconcentreerd waardoor je er meer solide en krachtiger uitziet, maar voor iedere deelnemer geldt dat je ook meer aards leert lopen en staan. Er worden geen machines of andere hulpmiddelen gebruikt en je werkt steeds op je eigen niveau en vaardigheid.

Dit soort oefeningen gebruikt dynamische isotonische polarisatie van kracht op een intelligente manier door je evenwicht te verschuiven en aan te sturen, het lichaam subtiel te openen en als een beer lang te maken en samen te trekken.

Deze oefeningen helpen je botten en gewrichten sterk en gezond te maken en houden; je bloed en de bloedcirculatie op de juiste temperatuur en druk te brengen; ze helpen uitstekend tegen neerslachtigheid en depressie; de oefeningen bevorderen je concentratie en wilskracht en je weerbaarheid tegen lichamelijke en geestelijke overbelasting.

Wudang Fitness III

De Wudang Fitness oefeningen van het derde niveau maken gebruik van pure polariteitstraining of staande pool oefeningen. Er zijn ongeveer 81 verschillende oefeningen in dit systeem die zowel in Wudang Taiji, Xingyi, Bagua en Taijyi gebruikt worden. Dergelijke polariteitsoefeningen worden ook gebruikt voor de ontwikkeling van lege kracht (Wujin) en explosiekracht (fajin) in internaliserende Gongfu. Primair wordt gebruikt gemaakt van het systeem van Shifu You Xuande en de Wudang Xuanmenpai als basis voor het geheel aan trainingen. De trainingen kunnen als open court, groep en individueel gevolgd worden in sessies vanaf een half tot een heel uur per keer.

Wudang Fitness III maakt gebruik van een geleide Isotonische training waarbij de mens als lichaam centraal staat. Wudang fitness III is zowel conditie als persoonlijkheidvormend. In deze vorm is het ook Daoistische training voor het overwinnen van angst, boosheid en verlangens, de drie emoties die het Daoisme als oorzaak ziet voor het lijden van de mens. Het geeft ook een fantastische bijdrage aan de verdieping van taiji als gongfu training. Het helpt je tot op een diep niveau ontspannen onder kritische stress.

Wudang Fitness en verder

Wudang Fitnes Combinatie programma’s wisselen kracht- en flexibiliteitsoefeningen af om alle aspekten van je bewegingsapparaat te optimaliseren. De oefeningen geven al snel inzicht in hoe topprestaties te leren leveren zonder jezelf te hoeven overbelasten.
In Wudang Fitness leer je je lichaam fit zijn, je dwingt het niet af. Tenslotte, het Daoisme als spiritualiteit van het leven leert dat hoe we ons lichaam behandelen niet alleen is hoe we onszelf behandelen, maar ook onze medemens!

Wudang Fitness lessen zijn ontwikkeld uit de conditie training die behoort bij Wudang Internaliserende Taiji Gongfu, ook wel bekent als T’ai Chi of Taijquan, Neiquan en schaduwboksen. In alle Wudang Taiji Gongfu speelt een rol dat je het zowel leert doen als de achtergronden en principes leert kennen die uit de Taiji Gongfu komen met betrekking tot bewegen en gezondheid.  Die ideeën hebben de verschillende vormen van fitness als hun basis.